2014年我经顾师姐介绍有幸的加入了东武太极盐城辅导中心培训班，跟随陈氏太极第十三代传人许世雷老师学练陈式太极拳。学拳近一年来，结合许老师的指导与自己的领悟，我慢慢地对太极有了一点认识和体会，现在做如下汇报：

一、心静体松

“心静”是指内心安静，心无杂念，把精神都集中在运动上，用意念引导动作，做到“意到身随”。而“体松”，是指精神与躯体都自然舒松。还需要注意“舒展”与“开展”的区别，尽量做到“舒展”，这样才能达到一种周身舒适的状态。

二、连贯圆滑

“连贯”指各动作间自然衔接，无明显停顿，使整套动作节节贯通，连绵无断，即所谓“势断意连”。“圆滑”指的是动作变化自然，手臂保持自然弯曲，多保持弧形的曲线运动。

三、松肩松腰

在练太极拳中，只有做到松腰才能达到真正意义上的“体松”，在松腰时，还要注意身要正，尽可做到直腰，且尾骨也要下坐，这样才能达到“中正安舒”。

四、上下相随，以身带手

太极拳是一种协调性运动，要求上下相随，即各动作由脚而腿而腰一气完成，特别是在转身时，更应以腰为轴，利用腰力及脚蹬力自然地把手带到正确的位置。

以上是自己的一点体会，不一定正确，敬请各位老师批评指正。